こんにちは、るるです😊
毎年「今年こそ痩せる！」と決意する人、多いですよね。特に年始や夏前、SNSでもダイエット宣言が溢れがち📱
でも…
「結局続かない」「またリバウンドした」
そんな声を何度聞いたことでしょうか？
今日は、ダイエットが続かない本当の理由に迫り、無理なく続けられる【メンタルブロックを外す3つの習慣】をご紹介します✨
📉実は“意志の弱さ”が原因じゃなかった？
2020年頃から話題になった「コロナ太り」。
外出自粛によって体重が増えた人が多く、ダイエットアプリの利用者も激増しました。
ところが、その約6割が3ヶ月以内にやめてしまうというデータが…。
| 調査期間 | アプリ利用開始者 | 3ヶ月後の継続者 | 継続率 |
|---|---|---|---|
| 2020年4月〜6月 | 約50万人 | 約20万人 | 40% |
💬「最初は頑張れるけど、モチベが続かない…」
→ 実はこれ、あなたのせいではないんです！
🧠ダイエットを阻む「3つのメンタルブロック」
続かない原因は、あなたの中にある思い込みや習慣。
無意識のうちにブレーキをかけているのは、次のようなメンタルブロックです。
| ブロックの種類 | ありがちな思考 | 影響 |
|---|---|---|
| 完璧主義 | 「1日サボったら意味ない」 | 小さな失敗で挫折しやすくなる |
| 比較癖 | 「あの人はもっと痩せてる」 | 他人と比べて自己否定 |
| 短期思考 | 「1週間で3kg落ちないとダメ」 | 焦りとストレスで反動がくる |
✅今日からできる！メンタルブロックを外す3つの習慣
では、どうすればこのメンタルブロックを外せるのか？
ポイントは日常に小さな“習慣のタネ”を植えること🌱
1. 目標は「続けること」にシフトする🔁
「1ヶ月で5kg痩せる」ではなく
➡「毎日10分歩く」「夜9時以降は食べない」など、行動ベースの目標に。
2. SNS断ち or ポジティブな発信だけ見る📵✨
理想体型のインフルエンサーを見て凹むなら、一旦距離を置くのも大事。
逆に「一緒にがんばろう！」という共感型の発信はモチベ維持に◎
3. 自分を褒める“ログ”をつけよう📔
「今日はストレッチできた」「間食を我慢できた」など、
ポジティブな記録を残すことが自信に直結します！
🎯まとめ：続けるコツは「小さく始めて自分を信じること」
「どうせまた失敗する」と思ってしまうのは、過去の挫折が原因。
でも、その時のあなたと、今のあなたは違うはずです✨
小さな一歩を積み重ねれば、半年後にはきっと自分を好きになれます😊
今日のあなたが、未来の自分のために【“今”を選ぶ】きっかけになりますように🌈
📢 あなたの習慣、見直してみませんか？
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