日曜日の夜、翌日からの一週間をスムーズに始めるために、どんな準備をしていますか？
「月曜が憂鬱…」「朝からバタバタするのが嫌！」 そんな方に向けて、日曜夜にやるべき準備をリスト化しました。
これを実践すれば、月曜日の朝から快適にスタートできますよ！
✅ 月曜日を快適に迎えるための日曜夜ルーティン
| 項目 | 内容 | ポイント |
|---|---|---|
| 1. 服の準備 👔 | 翌日のコーディネートを決めておく | 朝の時間短縮＆迷いゼロ！ |
| 2. 朝食の準備 🍞 | 簡単に用意できる食材をセット | 栄養バランスも意識しよう！ |
| 3. 荷物チェック 🎒 | 持ち物や仕事の資料を準備 | 忘れ物防止で安心！ |
| 4. 目覚ましセット ⏰ | 起きる時間とスヌーズ回数を設定 | スッキリ起きるための工夫を！ |
| 5. 明日のスケジュール確認 📅 | 仕事や予定を把握しておく | 心の準備で焦りゼロ！ |
| 6. 簡単なストレッチ 🧘♂️ | 体をほぐしてリラックス | 睡眠の質UPに効果的！ |
| 7. 早めの入浴＆就寝 🛁 | お風呂で疲れを取って早めに寝る | しっかり睡眠でスッキリ！ |
🌟 さらに快適にするための＋α習慣
- 好きな音楽やアロマでリラックスする 🎶🌿
- 日記や感謝リストを書いてポジティブに締めくくる ✍️✨
- スマホは寝る30分前にOFFにする 📵（ブルーライトを避ける）
- 寝る前に軽い読書をして気持ちを整える 📖
日曜の夜のちょっとした準備が、月曜日のスタートを劇的に変えてくれます。
ぜひ、できることから取り入れて、快適な1週間を始めてみてくださいね！
