仕事始め前日にやるべき準備7選｜不安を減らすコツ

結論：今日の過ごし方で、明日の仕事始めは8割決まる

仕事始めの前日、「なんとなく気が重い…」「明日からちゃんと戻れるかな？」と感じていませんか？😅
安心してください。それはあなただけではありません。

実は、仕事始め当日に頑張るより、前日の今日に“軽く整える”ことが一番効きます。
この記事では、明日からの仕事始めをラクにするために、今日やるべきことを噛み砕いて解説します。

なぜ仕事始めはこんなに憂うつなのか？

多くの人が仕事始めに不安を感じる理由はシンプルです。

• 生活リズムが崩れている

• 仕事モードへの切り替えが急すぎる

• 「溜まった仕事」を想像してしまう

つまり、心と体がまだ休暇モードなんですね。
だからこそ、今日いきなり気合を入れる必要はありません。

仕事始め前日にやるべきこと①：明日の予定を「見るだけ」

まずやるべきはこれです👇

明日のスケジュールをざっと確認するだけ。

ポイントは「考えない」こと。
・メールを読む
・タスクを整理する
これは不要です。

👉 目的は「未知」を「既知」に変えること。
見るだけで、不安はかなり減ります。

仕事始め前日にやるべきこと②：仕事用バッグを整える

意外と効くのがこれ。

• PCや充電器は入っている？

• 社員証・名刺はある？

• 筆記用具は大丈夫？

朝のバタバタ＝ストレスです。
前夜に整えるだけで、翌朝の余裕が変わります😊

仕事始め前日にやるべきこと③：睡眠を最優先にする

「明日に備えて早く寝る」は正解ですが、
無理に寝ようとしないのがコツ。

おすすめは👇

• 寝る1時間前にスマホを置く

• お風呂はぬるめ

• 完璧な早寝を目指さない

睡眠は「量」より「質」。
少し整うだけで、仕事始めの体は動きやすくなります。

仕事始め前日にやるべきこと④：小さな楽しみを仕込む

仕事始め＝嫌な日、にしない工夫です。

例👇

• コンビニで好きなお菓子を買う

• 明日のランチを少し良いものに

• 通勤中に聴く音楽を決める

楽しみが1つあるだけで、脳は前向きになります。

仕事始め前日に「やらなくていいこと」

逆に、今日やらなくていいことも整理します。

仕事始め前日は、自分を追い込まない日です。

まとめ｜仕事始めは「助走」でいい

最後に要点をまとめます👇

• 仕事始めの不安は誰でも感じる

• 前日は「考えない準備」が効果的

• 見る・整える・休むが基本

• 小さな楽しみを用意する

• 完璧を目指さないことが最大のコツ

仕事始めは全力疾走しなくてOK。
今日は助走、明日はウォーミングアップ。
それくらいの気持ちで、ゆるっといきましょう😊

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