明日が不安で眠れない夜に。心を軽くするための優しい言葉たち

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明日が不安で眠れない夜、あなたに届けたいメッセージ

夜の静けさが、心の中の不安を大きくしてしまうことがあります。何かうまくいかなかったらどうしよう、明日はまたあの問題に向き合わなければならない…そんな気持ちに押しつぶされそうな時、ひとりで抱え込まないでください。

このブログでは、そんなあなたに寄り添い、心が少しでも軽くなるような優しい言葉をお届けします。明日に立ち向かう力を少しだけチャージして、ゆっくりと眠れる夜になりますように。

不安を感じるのは、何もあなたが特別弱いからではありません。誰でも未知のことに直面すると不安を感じるものです。でも、覚えておいてください。不安は永遠に続くわけではありません。時間が経つにつれて、その感情は少しずつ和らいでいきます。
「今、不安を感じる自分も悪くない」と、優しく認めてあげましょう。

「失敗したらどうしよう」「もっと頑張らなきゃ」と、自分に厳しくなりすぎていませんか？完璧でなくても大丈夫です。
ほんの少しだけ頑張る自分を褒めてあげましょう。「今日もよくやった」「明日もうまくいかなくても、私は私でいい」と思えるだけで、不安が和らぎます。

夜になると、頭の中で悩みが大きく膨らんで見えることがあります。でも、それは本当に人生を左右するような重大なことなのでしょうか？
たとえば、数年後の自分にとっても今の悩みが重要だと感じるか、少し想像してみてください。きっと、そこまで深刻ではないと気づけるはずです。

一人で抱え込む必要はありません。身近な人に話すだけでも、心が軽くなることがあります。話すのが難しいなら、紙に書き出してみても良いでしょう。「助けを求めることは、自分を大切にしている証拠だ」と思ってください。

心が不安でいっぱいになるときは、目を閉じて深呼吸してみましょう。

これを繰り返してみてください。不思議と、心の重さが和らいでいくのを感じられるはずです。頭の中が静かになったら、「今、この瞬間を生きている自分」を感じてください。

私たちはつい、自分の価値を成果や他人の評価で測りがちです。でも、本当はそんなことはありません。あなたがそこにいるだけで、十分に価値があるのです。
明日がどうであれ、あなたの存在そのものが尊いものだということを忘れないでください。

明日のことを考えすぎると、不安で心がいっぱいになってしまうものです。でも、焦る必要はありません。一歩ずつ進んでいけば、それで大丈夫です。

「今夜は何も考えず、ただ心と体を休めていいんだ」と自分に許可を与えてください。あなたが安心して眠りにつける夜が訪れることを心から願っています。

この記事を書いた人

会社員の生活に疲れを感じる年頃になってきており、何か変えれないかなと色々なことにチャレンジしています。失敗も多いですが、そんな経験が誰かの役に立てばいいと思って書いています。