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◆ その「中年太り」、実はあなたのせいじゃありません
30代を過ぎてから、急に体型が変わったと感じたことはありませんか？
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お腹だけぽっこり出てきて、スーツのパンツがキツい
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昔は2〜3キロならすぐ落ちたのに、今は何をしても全く痩せない
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気づけばベルトの上に乗るお腹の肉…「これ、いつから？」と鏡を見て落ち込む
そんな悩み、私もすべて経験しました。
身長170cm、若いころは60kg台前半で、運動すればすぐに引き締まる体でした。
ところが30代に入り、仕事のストレス、運動不足、そして「週末のご褒美」が積み重なり、気づけば体重は75kgオーバー。見た目も完全に「おじさん体型」になっていました。
「よし、痩せよう！」と意気込んで、
糖質制限、16時間断食、プロテインダイエット、HIITトレーニング…
流行りの方法を次々と試しましたが、結果はいつも同じ。
少し痩せては、戻る。しかも、前より太りやすくなる。
そんな悪循環を何度も繰り返し、自信もやる気もどんどん失っていったのです。
◆ 太る原因は「意志の弱さ」ではなかった
失敗するたびに「自分は続けられないダメな人間なんだ」と責めていました。
でも、本を読んだり、専門家の話を聞いたりして、あることに気づきました。
ダイエットが続かないのは、あなたの意志が弱いからじゃない。
方法が間違っているだけなんです。
流行りのダイエット法は「短期間で結果を出す」ことが目的。
でも、短期間で減らした体重は、身体にとって「非常事態」。
リバウンドするのは、身体の正常な防衛反応なんです。
それを知らずに、「やっぱり自分は無理だ…」と諦めてしまう。
でも本当に必要なのは、「痩せる方法」ではなく、太らない生き方を知ることでした。
◆ 解決策は「継続できる生活」にシフトすること
私が本当に変われたのは、「痩せる」ことをゴールにするのをやめてからです。
目指すのは、「痩せた体をキープできる日常を手に入れる」こと。
そのためにやったことは、意外とシンプルでした。
✅ 毎日○○を記録する
体重？いいえ、**「昨日よりちょっと意識できたこと」**を記録するんです。
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昨日はお菓子を我慢できた
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エレベーターじゃなく階段を使えた
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夜のラーメンをやめて納豆ごはんにした
この「小さな勝ち」を積み重ねることで、自然と行動が変わり、
体も徐々に変わっていきます。
✅ 「やらないことリスト」を作る
むしろ、「何をやるか」より「何をやらないか」を決めた方が続きます。
私の場合はこんな感じです：
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食事を抜かない
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極端な糖質制限はしない
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運動を無理に始めない
つまり、「頑張らない」ことをルールにしました。
それでも、3ヶ月後には体重が70kgを切り、体脂肪も20%以下に。
もちろん、リバウンドもなしです。
◆ 「無理せず続けられる生活」があなたの人生を変える
あなたも、3ヶ月後にこうなっているかもしれません：
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鏡に映る自分にちょっと自信が持てる
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昔のジーンズがすんなり履ける
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健康診断の結果を気にせず受けられる
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周囲から「痩せた？若返ったね」と言われる
これは決して夢ではありません。
私自身、40代に入ってからそれを実現できました。
しかも、極端な食事制限も、苦しい運動もなしで。
◆ あなたも一緒に、「続くダイエット」を始めてみませんか？
この記事では、リバウンドばかりしていた私がたどり着いた「太らない生き方」を、
1つずつ丁寧に、実体験ベースで紹介していきます。
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なぜ失敗してしまうのか
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続けるために必要な習慣とは？
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やってはいけないNGルールとは？
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リアルな食事内容や運動の工夫
すべて、体型や年齢に悩む「昔の自分」に向けて書いています。
だからこそ、今のあなたにもきっと響く内容になっていると思います。
「もう無理だ」と思ったことがあるなら、
それは「本当に合う方法にまだ出会っていないだけ」です。
このブログが、あなたの最後のダイエットになるように。
一緒に、「太らない体」をつくっていきませんか？
