正月太りを防ぐ方法｜年末年始でも体重を増やさないコツ

3分37秒

「お正月が終わると体重が増えてる…」
毎年そんな経験、ありませんか？🎍
年末年始はごちそう・お酒・ゴロゴロ生活が重なり、正月太りが起こりやすい時期です。

結論から言うと、
正月太りは“気合”ではなく“ちょっとした習慣”で防げます。
我慢しすぎず、楽しみながら予防する方法を、5分でわかるように解説します。

正月太りはなぜ起こる？原因はこの3つ

まず「なぜ太るのか」を知ると対策がラクになります。

正月太りの主な原因はこちら👇

つまり、
「食べすぎ × 動かなすぎ × 生活の乱れ」
この3点セットが正月太りの正体です。

「食べたら太る」は半分正解、半分間違いです。

ポイントは量とタイミング👇

「全部NG」ではなく、
**“食べるけど調整する”**が正月太り回避の近道です😊

「運動しなきゃ…」と構える必要はありません。

正月はこのレベルで十分👇

特におすすめなのが食後の軽い散歩。
血糖値の急上昇を抑え、脂肪がつきにくくなります。

「動いた分だけOK」と考えると続きます。

実は、太らない人ほど完璧を目指していません。

よくある共通点はこちら👇

正月太りは、
3日以上“食べすぎ状態”が続くと定着します。

逆に言えば、
早めに気づいてリセットすれば問題なしです。

最後に要点をまとめます👇

正月太りは「仕方ないもの」ではありません。
ちょっと意識するだけで、年明けの後悔は防げます。

今年は「太らなかった正月」、一緒に目指してみませんか？😊

この記事を書いた人

会社員の生活に疲れを感じる年頃になってきており、何か変えれないかなと色々なことにチャレンジしています。失敗も多いですが、そんな経験が誰かの役に立てばいいと思って書いています。