「頑張っているのに、なぜか疲れる…」その理由
仕事も人間関係も、ちゃんとやっている。
でもふとした瞬間に、こんなことを感じたことはありませんか？
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休んでも疲れが抜けない
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些細な一言で気持ちが沈む
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「私、何のために頑張ってるんだろう…」と思う
結論から言うと、その原因は**「自分を後回しにする習慣」**かもしれません。
最近よく聞く「自分を大切にする習慣」は、甘えでもワガママでもなく、心をすり減らさないための現実的な対処法です。
自分を大切にする習慣とは？【簡単に言うと】
自分を大切にする習慣とは、
👉 **「他人基準ではなく、自分基準で心と時間を扱うこと」**です。
よくある誤解として、
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好き勝手に生きること
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何も我慢しないこと
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自己中心的になること
と思われがちですが、そうではありません。
ポイントはこの3つ👇
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自分の気持ちに“気づく”
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無理なものは無理と認める
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消耗する選択を減らす
つまり、「自分を雑に扱わない」ための習慣なんです😊
なぜ今「自分を大切にする習慣」が注目されているのか
この考え方が広まっている背景には、今の社会状況があります。
理由① 情報量が多すぎる📱
SNSやニュースで、
「もっと頑張っている人」「成功している人」が常に目に入る時代。
無意識に自分を責めやすい環境になっています。
理由② 我慢が美徳とされがち
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空気を読む
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迷惑をかけない
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期待に応える
これらを続けた結果、自分の感情が置き去りになっている人が増えています。
だからこそ今、「心のセルフケア」が重要視されているんです。
今日からできる！自分を大切にする習慣5選
「大事なのはわかったけど、何をすればいいの？」
という人向けに、今日からできることを紹介します👇
① 疲れている自分を否定しない
×「この程度で疲れるなんてダメ」
〇「今日は疲れてるな」と認める
これだけで、心の消耗はかなり減ります。
② 嫌な誘いは“即答しない”
すぐに返事をしなくてOK。
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「一度考えますね」
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「今回は見送ります」
このワンクッションが自分を守ります。
③ 比較する時間を減らす
SNSを見る時間を減らすだけでも効果あり。
| 行動 | 心の状態 |
|---|---|
| 他人と比較 | 焦り・自己否定 |
| 自分に集中 | 安心・納得感 |
④ 体の声を優先する
眠い・お腹すいた・肩がこる。
これらは無視しない方がいいサインです。
⑤ 小さな「好き」を毎日に入れる
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好きな飲み物
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5分の散歩
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推しの動画を見る
小さくてOK。続けることが大事です✨
自分を大切にすると、人生はどう変わる？
劇的に何かが変わるわけではありません。
でも、確実にこうなります👇
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イライラが減る
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人に振り回されにくくなる
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「まあ、これでいいか」と思える瞬間が増える
結果的に、人間関係・仕事・恋愛すべてがラクになります。
「自分を大切にする＝自分を甘やかす」ではなく、
長く頑張るための土台づくりなんです。
まとめ｜自分を大切にする習慣は、特別なことじゃない
最後に要点を整理します👇
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自分を大切にする習慣とは「自分を後回しにしない生き方」
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無理や我慢に気づき、減らすことが第一歩
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小さな習慣でも、心の消耗は確実に減る
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自分を大切にできる人ほど、周りにも優しくなれる
もし今、
「なんとなくしんどいな」と感じているなら、
それは立ち止まっていいサインかもしれません🍀
この考え方、ぜひ誰かにもシェアしてあげてください。
「それ、今の私に必要だった」と思う人、きっといます。
