【ダイエット】2018年12月の経過報告（±0.0kg）

2018年12月ダイエット結果

• 前回：73.2kg（2018年12月）
• 今回：73.2kg（2019年1月）
• 結果：±0.0kg

目標などはこちら【ダイエット】30代男性がダイエットでどこまで痩せれるのか！

2018.12.1

るる どうも、Roots＠るるです。 今回は30代になって重くなった身体をダイエットで20代の体重に戻そうと頑張ってみる企画です。 現在のスペック 年齢：30代後半 身長：171.7cm（調子がいいと172cmあるはず笑） 体重：73.2kg BMI：24.83 後輩A デブじゃないですか笑 るる ...

行なったこと

歩くにも天気が悪いと続かなくなるので、思い切ってジムに加入しました。

市が運営するジムも検討しましたが、結局、時間に縛られない24時間ジムに決めました。

ジムに加入【ダイエット】24時間ジムに加入して効率的にダイエット!!

2018.12.3

るる どうも、Roots＠るるです。 今回はダイエットに効率的に取り組むために加入した24時間ジムについて記載していきます。 ジム加入の候補 ダイエットのためにジムに加入しようとしたのですが、地方なのであまり選択肢がなく、候補は2つでした。 市営ジム まず第一候補が市営ジムでした。 メリット 市営ジ...

料金も初月は無料で翌月は3,000円程度、翌々月からは6,000円程度ということでプールなどが併設されていない分、安く利用できるもの魅力的でした。

筋トレ初心者なので置いてあるマシーンをちょっとするだけで翌日筋肉痛になるという感じでしたが、楽しくて週4ぐらいで通っています。

年末年始の休日は実家にも帰らず、毎日ジムに通っていました。

反省点

運動はできていたのに、食事制限がまったくできていなかった。

食べ過ぎ

筋トレなどの運動による爽快感からなのか、いつもより食事が美味しくて美味しくて、、、ついつい食べ過ぎてしましました。

飲み過ぎ

うん、12月なので仕方ないですよね。笑

忘年会などの飲み会が続いたことで飲み過ぎ＆食べ過ぎてしまいました。

翌月に向けて

年末のこの時期に太らずに過ごせたことは自分を褒めてあげたいです。

ゆっくりダイエットなので大きく太らなければOKとします。

ランニング記録

12月はジムに加入して運動していましたが、どれぐらい歩いたかなどの記録をしていなかったので、1月以降はどの程度運動したのかを記録していきたいです。

1日5km歩く

1日あたりの明確な目標を立てていなかったので、来月は1日5km歩くようにします。

仕事や飲み会などでできない日は休日にリカバリする。