【ダイエット】2019年1月の経過報告　73.2kg→70.8kg（-2.4kg）

2019年1月ダイエット結果

• 前回：73.2kg（2018年12月）
• 今回：70.8kg（2019年1月）
• 結果：-2.4kg

目標などはこちら【ダイエット】30代男性がダイエットでどこまで痩せれるのか！

2018.12.1

るる どうも、Roots＠るるです。 今回は30代になって重くなった身体をダイエットで20代の体重に戻そうと頑張ってみる企画です。 現在のスペック 年齢：30代後半 身長：171.7cm（調子がいいと172cmあるはず笑） 体重：73.2kg BMI：24.83 後輩A デブじゃないですか笑 るる ...

行なったこと

12月に加入したジムでウォーキングと筋トレを積極的に行なった。

ウォーキング

1月はガーミン235Jを使いたくて歩いたりしたことが結果につながって良かった。

アプリで記録したランニング距離は「132.7km」でした。

ガーミンを購入したのが1月12日だったので、1月12日以前の距離は含まれていませんが、目標の1日5kmは達成できたので良かったです。

あれだけ歩いたのに消費カロリー合計が7,710kcalしかないことに。。。

脂肪約1kgとはさよならできたはずなのでとりあえず良かった！

筋トレ

ジムに置いてある筋トレマシーンで胸筋や広背筋などを鍛えるトレーニングを行なった。

ってか、よくマシーンのことがわかっていないので詳しく書けなくてすみません。笑

反省点

反省点は特になかったかな。

翌月に向けて

1月は歩いてばっかりだったので、2月はしっかり走ってみることにします。

ランニングが嫌いだったのですが、ウォーキングしているうちに気づいたら走ってました笑

自分でもビックリするぐらい走れるようになっていたので、1月のウォーキングは無駄じゃなかったんだなって実感しました。

1日6km走る

2月は1日6km走るようにします。

仕事や飲み会などでできない日は休日にリカバリする。