疲れた時の正しい対処法｜心と体をリセットするコツ

「なんかずっと疲れてる…」
「寝ても回復しないのはなぜ？」
そんな状態、ありませんか？😣

結論から言うと、疲れには“種類”があり、対処法が違うのがポイントです。
間違った回復法を続けると、逆に悪化することも…。この記事では疲れた時の正しい対応を、5分で理解できる形でまとめます。

疲れの正体は3種類ある🧠

「疲れ＝体力不足」ではありません。実は主にこの3つ。

📌 ポイント
疲れを取るには「まず種類を見極める」ことが大事。

身体的疲労の対処法💤

体の疲れは、シンプルに「回復モード」に戻すこと。

効果的な方法

• ぬるめのお風呂（38〜40℃）

• 7時間前後の睡眠

• 軽いストレッチ

• タンパク質摂取（卵・魚・肉）

逆にNGなのは、
❌ 夜更かしスマホ
❌ 栄養不足ダイエット

脳疲労は“何もしない時間”が効く📵

現代人に最も多いのがこれ。脳は情報処理でエネルギーを消耗します。

回復のコツ

• スマホを1時間見ない

• ボーっと散歩する

• 音楽だけ流して目を閉じる

• 予定を詰め込まない

「休む＝寝る」だけでは不十分。
刺激を減らすことが最優先です。

心の疲れは“頑張らない勇気”が必要🌿

心の疲れは、努力ではなく「手放す」方向。

おすすめ行動

• 今日は最低限でOKと決める

• SNSを見ない

• 人と比べない

• 小さな達成を作る

「やらなきゃ」思考が強い人ほど要注意です。

疲れた時に共通して大事なこと

✔ 無理に元気になろうとしない
✔ 回復には時間が必要
✔ 休むのはサボりではない

**疲れは“体と心からの警告サイン”**です。

まとめ

疲れた時の対応はこれ👇

• 疲れは「体・脳・心」の3種類

• 体の疲れ → 睡眠・栄養・入浴

• 脳の疲れ → 情報遮断が最優先

• 心の疲れ → 頑張らない選択

• 回復には“休む勇気”が必要

「とりあえず寝る」だけでは足りないこともあります。
今の疲れのタイプに合った対処を選びましょう😊

「これ、今の自分かも」と思ったら、誰かにも教えてあげてください。