木曜日が辛い理由とは？原因と乗り越え方

3分49秒

「月曜より木曜がしんどい…」
そんなふうに感じたことはありませんか？😓

実は最近、「木曜日が辛い」「木曜仕事行きたくない」という検索がじわじわ増えています。

週の後半、ゴールは見えているのに体も気持ちも重い。
これ、あなただけではありません。

結論から言うと――
木曜日が辛いのは“疲労のピーク”と“心理的な中だるみ”が重なるから。
今日はその理由と、少しラクになる対処法をわかりやすく解説します。

木曜日が辛いのはなぜ？3つの原因

人の集中力は、週の前半でエネルギーを多く消費します。

木曜は「気合」も「新鮮さ」も薄れ、純粋な体力勝負になる日なんです。

心理学でいう「ゴール勾配効果」という言葉があります。
これは「ゴールが近づくとやる気が上がる」現象のこと。

でも仕事の場合、金曜までは“まだある”。
つまり…

このズレが、木曜のしんどさを生みます。

「睡眠負債」という言葉を聞いたことはありますか？

これは、毎日の少しの寝不足が積み重なった状態のこと。

月〜水で削られた睡眠が、木曜に一気に影響します。

✔ 朝起きづらい
✔ イライラしやすい
✔ 判断力が落ちる

これ、意志が弱いわけではなく“脳のエネルギー不足”なんです。

ではどうするか？

ポイントは「頑張らない設計」です。

木曜はパフォーマンスが落ちやすい日。
重たい会議や決断は可能なら火・水に。

「金曜の楽しみ」を木曜夜に少しだけ前借り。

・好きなスイーツ🍰
・1話だけドラマ
・ちょっと高めのコーヒー

脳は“小さな報酬”で回復します。

短時間の昼寝は、集中力を回復させる即効性があります。
長く寝る必要はありません。

木曜が辛い人の特徴は意外とシンプル。

つまり、あなたはちゃんと頑張っている人。

だからこそ、木曜は“調整日”にしていいんです。

✔ 木曜日が辛いのは疲労のピーク
✔ 心理的な中だるみも影響
✔ 睡眠不足が一気に出る
✔ 頑張るより「整える」が正解

木曜がしんどいのは、怠けではありません。
体と心のサインです。

もし今日が木曜日なら――
「あと1日ある」ではなく
「もう4日も頑張った」と考えてみてください。

少しだけ、自分を甘やかしてもいい日です😊

この記事が「あるある！」と思えたら、ぜひシェアしてみてください。
あなたと同じ木曜仲間が、きっといます。

この記事を書いた人

会社員の生活に疲れを感じる年頃になってきており、何か変えれないかなと色々なことにチャレンジしています。失敗も多いですが、そんな経験が誰かの役に立てばいいと思って書いています。