ダイエット

ダイエット中の朝ごはんは、栄養バランスを考えた上で食べることが大切です。特に、ダイエット中は食事制限をしているため、栄養不足に陥りやすくなることがあります。そのため、朝ごはんで栄養不足を補うような食材を取り入れることが重要です。以下に、ダイエット中の朝ごはんにおすすめの食材を紹介します。 卵 卵にはたんぱく質やビタミン...

ダイエット中は、食欲を抑えることが必要ですが、その過程で我慢できない時もあります。このような場合には、気を逸らすことや自分を騙すことで、ダイエットのための正しい行動を取り続けることができます。以下では、その方法を詳しく説明します。 気分転換をする ダイエット中に食欲が我慢できない時には、まずは気分転換をすることが大切で...

2023年2月中旬からの1ヶ月で、なんと6キロも痩せることができました！今回は、私が実践したダイエット方法やポイントをご紹介します。 【実践したダイエット方法】 朝食を抜いて16時間は食間を開ける 私が実践したダイエット方法は、朝食を抜いて16時間は食間を開けることです。これは、インターミット・ファスティングというダイ...

ダイエットは健康的な生活を送るために必要なことであり、正しい方法で行えば体重を落とすことができます。しかし、ダイエットを始める前に知っておくべきことがあります。ここでは、ダイエット初心者が気をつけるべきことについて詳しく説明します。 目標を明確にする ダイエットを始める前に、何を目標にするか明確にする必要があります。あ...

40代に入ると、身体の代謝が低下し、健康面での悩みや不安が出てくることがあります。そのため、食生活を見直すことが必要になってきます。本記事では、40代から健康に気をつけるために食生活で気をつけるべきことを紹介します。 バランスの良い食事を心がける 40代からは、過剰なエネルギーを摂取しないように心がける必要があります。...

冷凍宅配noshは、健康志向の方や忙しい方に向けた、冷凍食品宅配サービスです。冷凍された美味しく健康的な料理を手軽に受け取ることができ、調理の手間や時間を省くことができるため、多くの方に利用されています。以下では、冷凍宅配noshの良いところについて詳しく説明します。 健康的な食事を手軽に 冷凍宅配noshは、専門の栄...

眠れなくなるほど面白い体脂肪の話 今回は『眠れなくなるほど面白い体脂肪の話』を要約します。 『体脂肪』と聞くと、どのようなイメージを持っているでしょうか。ダイエットしている人からすれば体に不要な『体脂肪＝悪』の存在に思えているのかもしれません。 しかし、それは誤った考え方です。 脂肪には2つの役割がある ・脂肪には栄養...

るる どうも、Roots＠るるです。 今日はダイエットにおすすめな運動を紹介していきます。 運動には2種類ある 運動といっても大きく2種類に分けられることをご存知ですか。 まずは運動についての正しい知識を身につけて、より効率的にダイエットに取り組めるようにしましょう。 有酸素運動 有酸素運動とは、ウォーキングやランニン...

るる どうも、Roots＠るるです。 2018年12月から行なっているダイエットの経過報告です。 2019年1月ダイエット結果 前回：73.2kg（2018年12月） 今回：70.8kg（2019年1月） 結果：-2.4kg 行なったこと 12月に加入したジムでウォーキングと筋トレを積極的に行なった。 ウォーキング 1...

るる どうも、Roots＠るるです。 2018年12月から行なっているダイエットの経過報告です。 2018年12月ダイエット結果 前回：73.2kg（2018年12月） 今回：73.2kg（2019年1月） 結果：±0.0kg 行なったこと 歩くにも天気が悪いと続かなくなるので、思い切ってジムに加入しました。 市が運営...