せっかくの休日なのに、
「気づいたら夕方だった」
「スマホを見ていたら1日が終わった」
「休んだはずなのに、なんとなく疲れている」
そんな経験はありませんか？
平日は「休日になったら、あれをしよう」と思っているのに、いざ休みになると何もできない。
そして日曜の夜になって、
「また休日を無駄にしてしまった……」
と少し後悔する。
実は、休日を充実させるために予定をびっしり入れる必要はありません。
むしろ大切なのは、
休む・楽しむ・整える時間を少しずつ作ること。
この記事では、休日の時間の使い方に悩んでいる人へ、無理なく実践できる方法を3つに絞って紹介します。
5分ほどで読めるので、次の休日からぜひ試してみてください😊
休日の時間の使い方は「全部やる」よりバランスが大切
最初に結論です。
充実した休日にするためには、
「何をたくさんやったか」ではなく、「自分に必要な時間を取れたか」が大切です。
休日になると、
- 部屋を片づける
- 買い物へ行く
- 運動する
- 勉強する
- 友人と会う
- 家事を終わらせる
など、平日にできなかったことを一気に片づけたくなることがあります。
もちろん、予定をこなすこと自体が悪いわけではありません。
ただ、休日まで「やるべきこと」だけで埋めてしまうと、気持ちが休まりません。
反対に、一日中スマホを見たり寝ていたりすると、
「何もしなかった……」
という後悔につながることもあります。
つまりどういうことかというと、
休日は「頑張る日」でも「何もしない日」でもなく、自分を回復させる日にすると考えやすくなります。
では、具体的にどう時間を使えばいいのでしょうか。
1．休日の朝に「今日やりたいこと」を3つだけ決める
休日の時間の使い方で最初におすすめしたいのが、
朝に「今日やりたいこと」を3つだけ決めることです。
ポイントは「やるべきこと」ではありません。
「やりたいこと」も入れること。
たとえば、
- 部屋を少し片づける
- 気になっていたカフェへ行く
- 夜は家でゆっくり映画を見る
このくらいで十分です。
予定を10個も書く必要はありません。
むしろ予定が多すぎると、
「まだこれも終わっていない」
と休日なのに焦ってしまいます。
おすすめなのは、
「やること1つ・楽しむこと1つ・休むこと1つ」
くらいのバランスです。
たとえば、
午前中に掃除をする。
昼から好きなお店へ行く。
夜は予定を入れずにゆっくりする。
これだけでも1日の流れができます。
何も決めずに休日を始めると、スマホを見たりテレビを見たりしているうちに時間が過ぎやすくなります。
だからこそ、
朝5分だけ、その日の使い方を決めてみる。
これが休日を充実させる小さなコツです。
2．「何もしない時間」も予定に入れる
意外と忘れやすいのが、
休むことも休日の大切な予定だということです。
「せっかく休みなんだから有意義に過ごさなきゃ」
と思うほど、予定を詰め込みたくなる人もいるでしょう。
しかし、
買い物へ行って、
ランチへ行って、
美容院へ行って、
買い出しをして、
帰宅後に掃除をする。
これでは、休日なのに平日以上に忙しくなることがあります。
そこでおすすめなのが、
あえて何もしない時間を作ること。
たとえば、
コーヒーを飲みながらぼーっとする。
近所を10分散歩する。
ソファで音楽を聴く。
スマホを置いて昼寝する。
「生産性がない」と感じるかもしれません。
でも、休日は成果を出すためだけの時間ではありません。
疲れを回復させることも、大切な使い方です。
特に平日に仕事や人間関係で頭を使うことが多い人ほど、
予定のない時間が心の余白になります。
つまり、
「休日を充実させる＝予定をたくさん入れる」
ではありません。
「ちゃんと休めた」と感じられることも、十分に充実した休日です。
3．休日の最後に「明日の自分を少しラクにする」
休日の時間の使い方で、もうひとつ意識したいのが、
休日の最後に、翌日の負担を少しだけ減らすことです。
日曜の夜になると、
「明日からまた仕事か……」
と気持ちが重くなることがありますよね。
そんなときに翌日の準備が何もできていないと、さらに憂うつになりやすくなります。
だからといって、休日の夜に仕事をする必要はありません。
やることは簡単です。
たとえば、
- 明日着る服を用意する
- カバンの中身を確認する
- 月曜日にやることを3つだけメモする
この程度で十分です。
翌朝になって、
「服はどこ？」
「何から仕事を始めるんだっけ？」
と慌てる時間が減ります。
特におすすめなのは、
頭の中にある予定をメモに出してしまうこと。
休日の夜に仕事のことを延々と考えるのではなく、
「これは明日やる」
と決めて、一度頭から外します。
大切なのは、
休日を仕事の準備だけで終わらせないこと。
10分程度で済ませたら、あとはゆっくり過ごしましょう。
翌日の自分を少しだけ助けておく。
それだけで、休日の終わり方も変わってきます。
休日を無駄にしたと感じるのは「何もしなかったから」とは限らない
休日に何もしなかったとき、
「今日も無駄にした」
と思うことがあります。
でも、本当にそうでしょうか。
疲れていたから昼まで寝た。
家でゆっくり過ごした。
動画を見ながらぼーっとした。
それによって少しでも疲れが軽くなったなら、
その時間にも意味があります。
問題なのは「何もしないこと」ではありません。
自分では休みたいのに、
なんとなくSNSを見続け、
気づけば数時間たっていて、
「本当は別のことをしたかった」
と感じる状態です。
だから休日は、
自分で選んで休むこと
を意識してみてください。
「今日は疲れているから午前中は何もしない」
と決めて休むのと、
「気づいたら何もせず夕方だった」
では、同じように見えて満足感が違います。
休日の時間の使い方で大切なのは、
時間をすべて有効活用することではありません。
自分で時間の使い道を選ぶことです。
まとめ｜休日は「休む・楽しむ・整える」を少しずつ
休日を充実させようとして、予定を詰め込みすぎる必要はありません。
今回紹介した休日の時間の使い方は3つです。
1．朝に「今日やりたいこと」を3つ決める
2．何もしない時間も予定に入れる
3．最後に明日の自分を少しラクにする
この3つすべてを毎回やらなくても大丈夫です。
休日は、人によって必要な過ごし方が違います。
疲れている週なら、たくさん休む。
元気なら、出かける。
家のことが気になっているなら、少し整える。
それで十分です。
つまり、良い休日とは「たくさんのことができた休日」ではなく、「自分が納得できる時間を過ごせた休日」です。
まず次の休日は、
「今日やりたいことを3つだけ決める」
ところから始めてみてください😊
少しだけ休日の満足感が変わるかもしれません。
