「正月休みが終わったのに、どうしてもやる気が出ない…」
そんなモヤっとした気分、今まさに感じていませんか？😮💨
結論から言うと、**正月休み明けにやる気が出ないのは“普通”**です。
無理に気合を入れようとすると、かえって逆効果になることも。
この記事では、
・なぜ正月休み明けは気持ちが切り替わらないのか
・今日からできる現実的な対処法
を、5分でサクッと理解できるように解説します。
正月休み明けにやる気が出ない理由
まず知っておきたいのは、あなたの怠けではないということ。
正月休み中は
-
生活リズムが崩れる
-
脳が「オフモード」に慣れる
-
楽な刺激（寝る・食べる・スマホ）が増える
この状態から、いきなり仕事や日常に戻るのはかなり大変です。
いわば、
👉 エンジンが冷え切った車を急に全開で走らせる状態。
気持ちが切り替わらないのは、むしろ自然な反応なんです。
気持ちを切り替えるコツは「7割運転」
正月休み明けにやりがちなのが、
「よし！今日から全力で頑張ろう！」という発想。
ですが、ここが落とし穴⚠️
おすすめは、7割運転です。
-
完璧を目指さない
-
集中できなくてもOK
-
ミスしても自分を責めない
「今日は仕事モードに体を慣らす日」
このくらいの感覚で十分です。
今日からできる切り替え習慣3つ
ここからは、すぐ試せる具体策です👇
① 朝に“軽いルーティン”を入れる
いきなり仕事ではなく、
-
コーヒーを飲む☕
-
5分だけストレッチ
-
外の空気を吸う
「仕事スイッチ」を入れる合図を作るのがポイント。
② 仕事のハードルを極限まで下げる
最初から重いタスクはNG。
おすすめは👇
-
メールを1通返す
-
デスクを軽く片付ける
-
今日やることを3つだけ書く
動き出せば、意外と気分は後からついてきます。
③ 正月気分を“完全に否定しない”
「まだ休み気分だ…」と落ち込む必要はありません。
むしろ、
-
正月に楽しかったこと
-
ゆっくりできた時間
これを「充電期間だった」と捉える方が、気持ちは楽になります🙂
正月休み明けにやらない方がいいこと
逆に、避けたい行動もまとめておきます。
-
❌ SNSで他人と比べる
-
❌ いきなり長時間残業
-
❌ 自分に厳しい言葉をかける
正月明けは心も体もリハビリ期間。
追い込むほど、回復は遅くなります。
まとめ｜切り替えは「ゆっくり」でいい
最後に要点を整理します👇
-
正月休み明けにやる気が出ないのは普通
-
無理に気合を入れない
-
7割運転で徐々に戻す
-
小さな行動から始める
「ちゃんと切り替えなきゃ」と焦るより、
自然に戻る流れを作ることが一番の近道です。
この記事が、
「あ、自分だけじゃなかったんだ」
と少しでも安心するきっかけになれば嬉しいです😊
よければ、同じように悩んでいそうな人にもシェアしてみてください。
